Spor Yapmaya Başlamadan Önce Neden Isınmalıyız?

Spor öncesi ısınma yapmak kalbini, akciğerlerini ve kaslarını antrenmana hazırlıyor. Böylece antrenmanını daha verimli geçiriyorsun.Bunun yanısıra olası sakatlıkların da önüne geçmiş oluyorsun.Isınma hareketleri yapmadan spor yapılması beraberinde bir çok sakatlığa davetiye çıkarır.Çünkü vücudun birden ağır hareketler yapması ilgili organlarda ani zorlama yapar ve bununla beraber hasar meydana gelir.İşte biz olası sakatlıkların önüne geçmek için spordan önce mutlaka ısınma hareketleri, açma germe vb. yapmalıyız.Bu sayede vücudumuz ağır antremanlarda dahi hazır olacaktır.

Şimdi sizlere spora başlamadan önce ısınma hareketlerinin bize sağladığı 5 faydayı maddeler halinde sunmak isterim...

1. ✅ Kaslarının ısısı artıyor: Isınmış kaslar daha iyi ve daha rahat güçlenebiliyor. Spor öncesi ısınma ile kas zedelenmelerini de önlemiş oluyorsun. Ayrıca vücut sıcaklığın artınca kas esnekliğin de artıyor. Bu da devamında güçlenmeyi getiriyor.
2. ✅ Kan akışın hızlanıyor: Spor öncesi ısınmak, kanın ısısını arttırdığı için kan akışını da hızlandırıyor. Kan ısısının artışı, kaslarına daha fazla oksijenin ulaşımını sağlayacağı için buna bağlı olarak kas dayanıklılığın da artıyor.
3. ✅ Aşırı ısınmayı önlüyor: Isınma hareketleri vücudundaki ısı yayılma mekanizmalarını harekete geçirerek sağlıklı soğumayı sağlıyor. Kardiyo antrenmanlarında meydana gelen aşırı ısınmanın önüne geçmeye de yardımcı oluyor.
4. ✅ Hormonal değişiklikler meydana getiriyor: Vücudundaki enerji üretimini düzenleyen çeşitli hormonların üretimini artırıyor. Bu hormon dengesi de, ısınma sırasında enerji üretmek için daha fazla karbonhidrat ve yağ asidi tüketilmesini sağlıyor.
5. ✅ Zihnen spora hazırlıyor: Spor öncesi ısınma, odaklanmayı artırarak antrenmana zihinsel olarak hazırlık yapabilmen için sana iyi bir fırsat tanıyor. Böylelikle spora daha iyi konsantre olabiliyorsun.