Düzenli Su İçmenin Önemi

 Su insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli besin kaynağıdır. İnsan, besin almadan haftalarca canlılığını sürdürebilir, ama susuz en fazla bir kaç gün yaşayabilir.Organlarınız yavaş yavaş düzensiz çalışmaya başlar.Bir takım uyarılar verir.Ve en nihayetinde iflas eder! Su kısaca, organlarımızın düzenli çalışmasına vücudun temizlenmesine ve vücut dengemizi düzenlemesini sağlar.

Gelin hep birlikte suyun insan vücudunda ki etkilerini,faydalarını listeleyelim...

✅ Çözücü bir ortam sağlayarak reaksiyonların oluşmasını sağlar.
✅  İdrarla atık ürünlerin atılmasını sağlar.
✅  Vücut ısısının dengelenmesinde rol oynar.
✅  Hücre şeklini korur.
✅  Besin maddeleri,hormon,enzim,elektrolitlerin vb taşınmasında görev alır.
✅  Salgı ve sıvıların oluşmasında rol alır.
✅  Dolaşım, solunum, sindirim, üreme, boşaltım ve diğer sistemlerin düzenli çalışabilmesini sağlar.
✅  Bol miktarda su içmek, günümüzde çok yaygın olan idrar yolları enfeksiyonu gelişme riskini azaltmanın en basit yollarından biridir. Ayrıca bir çalışma , artan sıvı alımının böbreklerde taş riskini en az yarısı kadar azaltabileceğini belirtmiştir.
✅  Düşük sıvı alımı, baş ağrısının gelişmesine neden olabilmektedir. Bazı gözlemsel çalışmalar, konsantrasyonun bozulmasına vesinirliliğin artmasına ek olarak, migren için tetikleyici bir etki oluşturduğunu göstermektedir.
✅  Yine düşük sıvı alımı, kabızlık düzeylerinde artışa neden olabilmektedir.
✅  SU İÇMEK İÇİN SUSAMAYI BEKLEMEYİN!

Gelin şimdi de suyun insan vücudunda ki oranı ve organlara etkisini inceleyelim..

Vücudumuzdaki toplam sıvı, vücudumuzun %60’ını (45-75 arasında değişir) oluşturur ve bu oran vücut yağ ve kas bileşimi ile değişiklik gösterir. Çünkü kaslarımızda yağ dokularımızdan daha çok su vardır. Toplam sıvı oranı yaş, cinsiyet gibi faktörlerle de değişiklik göstermektedir. Kadınların yağ kitlelerinin fazla olması nedeniyle erkeklerden daha düşük oranda sıvı yüzdesine sahiptir.

Yaşla birlikte vücuttaki su yüzdesi azalarak yaklaşık olarak % 60’dan % 50’ye düşer. Yaşlandıkça da su  alımımız azalmaktadır. Susama hissinin azalmasına bağlı olarak da su alımı azalır. Yani hem vücuttaki su azalırken hem de su alımımız azalır. Su kaybı telafi edilmezse ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir!